Tâm trí ổn định/giữ tâm hồn
thanh thản
Niềm
vui kích thích tăng cường sức sống của cơ thể, giúp duy trì thăng bằng của hệ
thần kinh và là một vũ khí cưỡng lại mọi căng thắng, mọi stress của cuộc sống
hàng ngày. Người ta chỉ được sống trên
trái đất chắc chắn có một lần, chưa biết bao giờ được trở lại lần thứ hai, cuộc
sống lại quá ngắn ngủi. Vậy tại sao lại dùng thời gian quý báu của mình để
đi gây căng thẳng với người khác mà không dùng nó vào bao nhiêu công việc có
ích mà con người đang rất thiếu thời gian để thực hiện: lao động, học tập, sinh
hoạt nghệ thuật, tình bạn, làm việc thiện nguyện, đời sống gia đình êm ấm...
Tuy
nhiên phải công nhận cuộc sống hiện tại rất căng thẳng có thể làm suy yếu cơ
thể gây ra nhiều bệnh. Cho nên phải tạo điều kiện cho thần kinh bớt căng thẳng,
lấy lại được sự bình thản, thoải mái, dành thời gian thư giãn hàng ngày. Thư
giãn thực hiện dựa trên cơ sở giải quyết mối quan hệ giữa hoạt động thần kinh
và trương lực cơ bấp, bằng cách tập trung ý nghĩ vào cách giãn mềm cơ bắp nhờ
đó mà làm dịu căng thắng thần kinh, kết hợp với thư giãn tập thở sâu thở tối
đa, thở nhịp nhàng.
Trong
xã hội tân tiến ngày nay con người luôn bị lôi cuốn vào vòng xoáy của công việc
mà mình khó có thể kiểm soát được. Nhiều khi ta muốn dự định làm gì đó cho
thoải mái, đở stress nhưng ta tự nhủ rằng “ta quá bận vì nhiều công việc” và
chưa phải lúc và dẹp qua một bênh những thứ vui của bản thân vào dịp khác. Thời
gian cứ trôi qua nhanh, công việc dồn dập, stress đầy mình. Đừng bao giờ bỏ qua
việc tận hưởng cuộc sống, làm những gì bạn muốn ngay khi mà bạn thực sự muốn
làm điều ấy. Đừng nghĩ rằng bạn không có đủ thời gian hay không có đủ tiền bạc,
bởi có thể ta sẽ chờ ngày mai, tuần sau, tháng sau hay năm sau và sau đó có
nhiều lý do để không thể làm được, thậm chí có thể ta sẽ không bao giờ có ngày
mai... Ta không nên để áp lực của công việc hay tiền bạc đè bẹp cuộc sống của
ta. Hãy nghỉ ngơi vả thư giãn sau một ngày làm việc, dành thì giờ nghe nhạc,
xem phim, đọc sách, nhâm nhi tách trà nóng hay hít hà vài lon bia… Dành thì giờ
để thỏa mãn sở thích của ta vào cuối tuần, những dịp lễ để đi shopping, thăm
người thân bạn bè hay đi pic nic, v.v…Ta hãy dành thời gian quan tâm đến người
thân yêu, bạn bè để nhận thấy cuộc sống này đầy ý nghĩa hơn. Làm công tác thiện
nguyện, sửa xoạn những bửa cơm gia đình hay cùng bè bạn tán ngẫu, làm những
chuyến du lịch xa hay tặng bạn bè những món quà tinh thần về sự quan tâm của
ta. Những điều ấy chắc chắn sẽ đem lại nhiều tình cảm thân thương, sẽ làm ta
cảm thấy hạnh phúc hơn.
*******
Tỷ lệ tử vong ở Việt Nam cao
về viêm gan và phổi, trong khi đó ở bắc Mỹ văn
minh hơn thì người dân chết về ung thư, tai biến mạch
não (đột quỵ), bệnh tiểu đường, tai nạn xe cộ và tai nạn súng đạn. Cách đây hai năm tôi có đi dự một buổi họp
bàn về những nguy cơ của bệnh ung thư do Hiệp hội BS vùng Montreal tổ chức hàng
năm để giúp người dân hiểu rõ những nguy cơ sức khỏe hiện đại mà đề phòng và giúp
các BS can thiệp kịp thời. Họ cho biết thêm là tỉ lệ mắc phải ung thư ở bắc Mỹ
là 17% so với 4% bên Nhật. Thông thường ung thư mà bệnh nhân hay mắc phải nhiều
nhất là ngực, tuyến tiền liệt, ruột già, phổi, bao tử và óc. Một sự thực phủ
phàng mà họ cho biết là người Nhật hay dân Á châu nếu hội nhập vào đời sống bắc
Mỹ này rồi thì tỉ lệ nguy cơ của họ cũng tăng lên như cư dân địa phương vì xã
hội này có những nguy cơ mới như ăn thịt đỏ quá nhiều, nhiều hóa chất bảo quản
trong thức ăn, đường, muối, bơ sữa quá dồi dào và nhất là công việc trong xã
hội văn minh này gây ra quá nhiều stress – trong gia đình con cái cũng như trong
công việc.
Một ông bạn hơn tôi 3 tuổi làm
BS tổng quát ở Montreal. Tôi biết anh trong sân chơi quần vợt tennis. Anh hay
chê bai mọi người nào là thằng này mắc bệnh đau lưng, thằng kia bị cao huyết
áp, đứa mắc bệnh tiểu đường, thằng nọ có biểu hiện polype (hạt bưú trong ruột
già), thế này thế nọ. Anh luôn tự hào với bạn bè là anh có sức khỏe hoàn hảo/toàn
vẹn (perfect health). Cách đây vài năm vào một buổi tối, trong lúc ngồi ăn với
gia đình tình cờ anh gục đầu xuống bàn. Bà xã vội đưa anh vào nhà thương thì
anh đã tắt thở và ra đi vỉnh viễn ở cái tuổi chưa đầy 60 vì stroke TBMN. Từ đó
tôi không bao giờ tin có vấn đề sức khỏe hoàn hảo ở bất cứ ai cả. Thiết nghĩ ai
có một sức khỏe toàn vẹn thì người ấy sẽ sống từ 100 đến 120 tuổi. Xin xem phần
Phụ Lục để biết thêm về việc sống lâu trăm tuổi.
Con người tạo ra thức ăn, nhưng cũng có thể nói thức ăn
tạo ra con người. "Hãy nói cho tôi
biết bạn ăn như thế nào, tôi sẽ cho bạn biết bạn là ai". Khi được biết
cụ thể về tình hình ăn uống của một người, ta có thể đoán biết những điều khá
cơ bản về người ấy (sức khỏe, nề nếp sinh hoạt, tính tình, khả năng lao động,
triển vọng sức khỏe, bệnh tật, sống lâu hay chết sớm).
Hiểu được những nguy cơ về sức khỏe như vậy chúng ta vẫn
còn chút hy vọng về những phương pháp đề phòng. Vì có những thói quen nhỏ nhặt về
cách ăn uống và sống khỏe mà chúng ta cũng có thể thay đổi được tình thế để một
khi về già an tâm sống khỏe, đỡ làm cái gánh nặng cho con cháu về sau…
Ai cũng biết bà Hillary Clinton một thời làm sao động giới
lãnh đạo Hoa Kỳ trong những lần bầu cử tổng thống. Gần đây một người thân trong
gia đình bà tiết lộ rằng “bà Hillary đang mắc phải các vấn đề về thị giác, liên
quan đến hiện tượng mất trí nhớ và hoa mắt, nhưng một số xét nghiệm mới nhất chẩn
đoán rằng bà có thể bị mắc một bệnh hiếm gặp về dây thần kinh thị giác, khiến
bà có thể bị mù”. Bên cạnh đó, theo thông tin từ người giấu tên trên, bệnh của
bà Hillary là loại bệnh hiếm. Ông này cho biết, ông không biết dây thần kinh thị
giác của nữ ngoại trưởng Mỹ gặp vấn đề từ bao giờ và nếu không điều trị kịp thời
thì tình trạng bệnh của bà sẽ thế nào. Được biết, bà Hillary đã bật khóc khi biết
thông tin bà có nguy cơ bị mù. Việc bà Hillary có thể bị mù cũng là một cơn ác
mộng đối với cựu Tổng thống Mỹ Bill Clinton và con gái Chelsea. Trước đó, ngoại
trưởng Mỹ Hillary Clinton đã phải nhập viện tại New York sau khi bác sỹ phát hiện
thấy một khối máu tụ trong đầu bà. Khối máu đông trên được phát hiện khi bà trải
qua một đợt kiểm tra sức khỏe toàn diện sau cơn choáng và ngất xỉu hồi giữa
tháng 12 này. Bà Hillary, 65 tuổi đã bị nhiễm virus gây viêm dạ dày trong chuyến
đi dài 5 ngày tới châu Âu hồi đầu tháng 12 năm 2012. Khi ấy, bà bị mất nước
nghiêm trọng do virus dẫn đến bị ngất xỉu. Các bác sĩ kết luận bà Hillary phải
nghỉ ngơi ở nhà, không được làm việc quá sức và đi xa trong vòng 3 tuần. Tuy
nhiên, ngay sau khi bà Hillary bắt đầu trở lại làm việc thì các bác sĩ lại phát
hiện ra cục máu tụ trong đầu bà và kể từ đó sức khỏe của bà suy yếu trầm trọng.
Ngoại trưởng Mỹ Hillary, nữ chính trị gia từng được dự đoán sẽ trở thành một
trong những ứng cử viên của Đảng Dân chủ tham gia tranh cử tổng thống vào năm
2016, gần đây, khẳng định, sau khi kết thúc nhiệm kỳ vào tháng giêng năm 2013,
bà sẽ rời bỏ chính trường, lui về chăm lo cuộc sống cho gia đình và an hưởng tuổi
già. Vì thế chúng ta nên quan tâm về sức khỏe thường xuyên hơn vì một khi không
còn sức khỏe nữa thì dù ta có khối tiền hay vàng bạc cũng không mua lại nỗi sức
khỏe…
Nguyễn Hồng Phúc – sưu tầm & nghiên cứu
Mời xem tiếp phần 5
